ASSINATURA INDIVIDUAL

CURITIBA, 28 DE MAIO DE 2015.

EXERCÍCIO INICIAL DE AQUECIMENTO: CENTRAMENTO E ATERRAMENTO.

1.       Com a cabeça, sim-sim, não-não.

2.       Olhar para a direita, esquerda (pescoço);

3.       Abertura do tórax (ombros).

4.       Alongamento dos braços: pianinho com os dedos das mãos.

5.       Do topo da cabeça, enrolando até o umbigo. Volta.

6.       Pélvis, para um lado, depois para o outro lado.

7.       Equilíbrio (perna): abre, cruza a frente e cruza atrás.

8.       Pés e tornozelo: fora e dentro, massageando.

9.       Pés: arco externo, centro, arco interno, centro.

10.   Pêndulo: rodando para um lado e depois para o outro lado. Segurando o abdômen, mantendo o alinhamento.

EXERCÍCIO 2 : DESCENDO O CORPO EM OITO TEMPOS.

Depois, as mãozinhas em oito tempos, pára em 8. Ergue o braço direito, em cima em oito. Fica em oito. Ergue o braço esquerdo, em oito.  Caminha os pés em oito. Desenrola, em oito tempos.

EXERCÍCIO 3: CAMINHANDO. 

Andando e passando entre duas pessoas. Acelerando, esquivando, desacelerando.

EXERCÍCIO INDIVIDUAL:

Pisoteando,rolando,puxando, deslizando, pisando. Nos três planos, mesa, porta. Vários  níveis. Ao final  8 tempos, registrando as sensações, percepção.

EXERCÍCIO DA ASSINATURA PESSOAL:

Executar a assinatura, cada letra em uma parte do corpo, usando várias partes. Podendo usar todos os níveis e planos.

Depois, o aluno deverá executar a assinatura em roda, sincronicamente, saindo, de dois, depois de quatro, de um lado ao outro.

COMENTÁRIO:

O EXERCÍCIO DA ASSINATURA é uma variação do exercício das lanternas. Mas é mais interessante porque resgatamos ali uma  motivação mais pessoal, nosso próprio nome.